伦理电影德玛西亚

食谱shipu
好身材
心得
健身
食谱
塑形
整形

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

编辑:高贵女人网 2016-01-28 13:44 高贵女人网 字体:

浏览:412次

减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。 水果餐减肥女孩减肥要保证蛋白质摄入 减肥女孩:25岁,办公室文员 减肥方法:低脂低热减肥

请记住本站备用网址:,收藏本站链接地址:http://www.gmxcqf.com

步思特,恶作剧之吻第二部大结局,仙剑问情之逍遥天下

  减肥就需要和各种肉各种鱼告别了吗?像三文鱼这样的看似脂肪很高的鱼,是否减肥期间就不能吃了呢?这是一种误区!减肥时要吃得营养均衡才能保证减肥后身体更加健康。

三文鱼 减肥抗衰老的圣品

  “水果餐”减肥女孩——减肥要保证蛋白质摄入
  减肥女孩:25岁,办公室文员
  减肥方法:低脂低热减肥,早餐水果餐,午餐蔬菜沙拉(油醋汁),不吃炒菜,晚餐水果餐
  减肥成效:2个月减肥30斤
  不良后果:严重脱发、月经失调

  营养师分析:
  减肥食谱营养不合理。
  该减肥食谱热量很低,蛋白质含量几乎为零,采用极低热量减肥,可以在一段时间内减轻体重,但是会由于营养不均衡,缺乏优质蛋白质而影响健康。蛋白质是人体必需的营养素,身体很多组织都是由蛋白质主要构成的,比如头发、指甲、皮肤等,缺乏蛋白质会导致脱发、指甲变脆易断、贫血、皮肤弹性变差等不好的结果。
  减肥速度过快。
  由于减肥速度过快,2个月减去30斤,体内脂肪大量减少。脂肪是分泌雌激素的重要组织,所以会影响内分泌,进而使月经紊乱。世界卫生组织(WHO)推荐的健康减肥速度是0.5-1公斤/周、2~4公斤/月。

  营养师推荐改进建议:
  增加食谱中蛋白质食物和全谷物食物摄入。蛋白质推荐高蛋白低脂肪的食物,三文鱼是不错的选择。
  三文鱼瘦身的营养秘密
  “一高两低”是三文鱼最突出的特点,也是三文鱼可以减肥的营养秘密。
  ●高蛋白
  每100克挪威三文鱼含18.4克蛋白质。高蛋白的功效主要表现在:1.高蛋白食物更容易产生饱腹感;2.高蛋白食物可以提高身体代谢水平;3.高蛋白食物有利于防止减肥期间瘦体重(肌肉为主)的减少。而三文鱼中蛋白质属于动物来源蛋白质,富含必需氨基酸,容易被人体消化和吸收利用。
  ●低热量
  每100克挪威三文鱼含低于150千卡的热量。相比于100克饼干大于400千卡、1瓶500毫升碳酸饮料约200千卡热量,三文鱼热量更低,而且不容易发胖。
  ●低胆固醇
  每100克挪威三文鱼含低于70毫克的胆固醇,对于心血管系统负担很小。
  瘦身、营养一个都不少
  富含Ω-3脂肪酸,有利于心血管健康三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸,是Ω-3不饱和脂肪酸含量最高的鱼类,每100克挪威三文鱼含Ω-3不饱和脂肪酸2.7克,是最有益健康的鱼。经常食用三文鱼,能有效降低血压、胆固醇及心脏病的发病率。其所含的Ω-3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。
  富含虾青素,超强抗氧化、抗衰老
  三文鱼肉呈红色,富含虾青素,是超强的抗氧化营养素,其抗氧化活性是维生素E的100倍。多个临床实验证明虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、预防心血管疾病等多方面的生理功能。
  高维生素和矿物质
  三文鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D、E,且是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。
标签: 三文鱼

免责声明: 本文仅代表作者个人观点,与高贵女人网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

全站精品文章阅读 RECOMMENDED READING
她演反派太多,如今又虐孙俪戴面具上街
中国明星于火到韩国了 看看韩国女性心中的中国男神
李晨范冰冰牵手逛街 “摸头杀”甜到炸
卓伟“周一见”要曝小鲜肉吸毒 张一山躺枪了
“包公”来了!孙杨出席活动秒变包公脸 太黑了!
刘德华《追龙》重唱“浪子心声”
被62岁的陈道明帅到了,满屏都是爆棚的荷尔蒙!
女朋友太爱花钱怎么办 别让钱破坏你们的感情
你若不绒,谁说你萌?
双十一必购单品——羽绒服
显瘦必杀技其二:穿长裙
CHANEL香奈儿原单2015年新款时尚经典爆款气质潮流耳钉-SS
羽西 Yue-Sai
有包就踏实
每日时尚偷拍视频:MOYNAT成都店将开业 安奈儿上市首份财报发布
性感露背 清爽一夏
美丽田园火月石能量FUOCO让你的睡眠“质”“量”双全
护肤也能偷懒,补水与焕白一支发光泡泡瓶搞定
夏天吃什么减肥最快 这些食物狠刮脂肪没商量
埋线减肥有哪些优点 埋线减肥的禁忌
2017最流行的四种眼线画法 让你轻松变妆
女性眼角长黄褐斑的原因 揭秘去除黄褐斑有效的食疗方法
艾薇儿演唱会秀瑜伽动作,歌迷惊呼完美
埋线减肥的常见问题 你了解埋线减肥吗
【安总高端原创系列】新象鼻财神 安总雕塑 树脂装置雕塑
prada普拉达包包 【正品】樱花粉十字纹单肩挎包
bv宝缇嘉玫红花瓣手提包
OMEGA欧米茄 2014年新款日本进口石英机芯三针日历功能男士手表
爱马仕HERMES原厂原单正品咖色荔枝纹字母夹护照包
GUCCI古奇原单2015年新款进口牛皮经典时尚爆款潮流手包-DLH
HERMES爱马仕原单2015年新款进口原版牛皮铂金铆钉时尚高端大方女
卡地亚New Models系列意大利牛皮天然贝壳字面手表
为中国制造爆灯中国地铁将要开进美国本土 中国太牛了
体重达120公斤!高一女孩退学减肥
张雨绮晒潜水照秀长腿 深海中畅游专业范十足
运煤车侧翻煤撒一地 店主称“倒煤到家”索赔5万
因挪车引冲突 他一怒之下撞了保时捷……
周星驰女儿徐娇华丽脱变 周星驰为何认她做干女儿
杨紫王靓雅什么关系?杨紫王靓雅删博信息量巨大
王力宏黄金战衣造型 网友吐槽变形金刚
得知二胎又是儿子,各位妈的反应是什么?答案充满笑和泪
血一样的案例 告诉你妊娠高血压千万别松懈
刚怀孕的征兆有哪些 9大症状告诉你可能怀孕了
想拥有一对双胞胎? 这些绝招满足你的愿望
小儿口腔溃疡怎么办 怎样预防宝宝口腔溃疡
孕妇吃什么对胎儿好 推荐适合孕妇吃的11种水果
准妈妈孕期失眠怎么办 掌握这些方法跟失眠说bye
男女最佳生育年龄
易玄一周生肖运势(11.6-11.12)
2018缘分指数高的生肖配对
2001年属蛇的人2019年运势及运程大全解析
2017年生肖蛇10月运势
李云天塔罗生肖运程(10.30-11.5)
求财之路如何才能越走越顺畅?
1990年属马的人2019年运势及运程大全解析
水则堂2017年10月2日生肖运势
狗狗也有逆反期?
杜宾犬训练
藏獒掉毛吗
龙猫热潮再次来袭
阿拉斯加是哈士奇吗
杜宾犬
吉娃娃
喂养茶杯犬的注意事项